こんにちは、リーコです♪

PMSって知ってます?恥ずかしながらPMSって言葉この仕事に携わるようになって知ったわたし…PMSって何ぞや??

日本語で言うと「生理前症候群」とも「月経前症候群」と言うらしいです。

PMSの症状は200種類以上あるらしいです。(多い😵そんなにあるの??)
例えばイライラする・怒りぽくなる・憂鬱な気分になる・家族や身近な人に八つ当たりしてしまう・怒りっぽい・腰痛・眠気・むくみ・頭が痛い・乳房が痛い・ニキビができる・肌があれる・体重増加などなど…
あー思い当たるのたくさんある。。。。
しかもその月によって症状がひどくでたりまったく出なかったり。なんで??

どうやらホルモンの影響らしい。女性ってデリケートですよね。それにストレス・性格・考え方・食生活・嗜好品・自立神経・体力の低下などが重なり症状が重く出たりするみたいです

生理前になるとプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が上昇することで、皮脂量が増えたり、交換神経が優位になるためイライラしたりしやすくなるらしい。そのような症状に必要なのがミネラル!その中でもビタミンB群、特にビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・マグネシウム・カルシウムを摂取した方がよいみたい。

生理痛にもPMSにもミネラルが必要!!

普段から積極的に取り入れるべきですね(*≧∀≦)ゞ