レガオだよ!

今日は【コバルト Co】の働き・欠乏の症状・含有食品を書いていくね。

一例として見てね。 それにミネラルは単体では殆ど仕事をしないからバランスよく数多くのミネラル達と一緒に摂ることが必須なんだ!!

体内での働き

・ビタミンB12の構成ミネラルとして、また鉄、銅、モリブデンと協力しあって赤血球の形成を助け、貧血を防ぐ

・赤血球細胞に不可欠

欠乏の症状

・悪性貧血

《不足も過剰も通常は考えられないが厳格な菜食主義者は注意》

含有食品

・肉

・もつ

・レバー

・ミルク

・貝類(かき、はまぐり、あさり)

・卵

 

 

ミネラル類をバランス良く摂って-新陳代謝向上-ダイエットにも期待♪

最後まで読んでくれてありがとう。
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