レガオだよ。

 

今日はビタミンB1について書いていくよ。

一例としてみてね。

 

ビタミンB1の働き

・タンパク質、炭水化物の新陳代謝促進。

・成長を促し心筋を保護し脳の働きを刺激。

・血液の循環を良くする。

・疲労予防。

・早老予防。

・腸のぜん動を潤滑にし便秘予防。

 

欠乏症

・食欲減退

・筋力を失う

・神経衰弱

・胃酸の生産が鈍り消化障害を起こす

・糖尿

・慢性便秘

 

含有食品

・ビール酵母

・小麦胚芽

・米ぬか

・オートミール

・玄米

・種子類

・ナッツ類

・豆類

・緑黄色野菜

 

 

次回は、ビタミンB2について書くね。