レガオだよ。

 

今日は、ビタミンB3について書いていくよ。

一例としてみてね。

 

ビタミンB3の働き

・血液の循環を良くし、神経組織の機能を健康に保つ。

・胃腸器官を正常に保つ。

・皮膚を作る。

・偏頭痛を防ぐ。

・タンパク質、炭水化物の適正な新陳代謝を行う。

 

欠乏症

・口内炎

・神経過敏

・皮膚炎

・下痢

・健忘症

・不眠

・慢性頭痛

・無力症

・神経障害

・精神病

 

含有食品

・ビール酵母

・小麦胚芽

・米ぬか

・玄米

・ナッツ類

・レバー

・緑野菜

 

 

 

次回は、ビタミンB5について書くよ。