レガオだよ。

今日は、ビタミンB6について書いていくよ。

一例としてみてね。

 

ビタミンB6の働き

・タンパク質、脂質、脂肪酸の新陳代謝をよくする。

・核酸の合成、神経組織と頭脳の機能を健康に働かせる。

・ニキビなど皮膚障害予防。

・コレステロールの蓄積、心臓病、糖尿病を防ぐ。

・利尿剤として用いられる。

・妊娠期間を健康に過ごすために必要。

 

欠乏症

・貧血

・浮腫

・皮膚障害

・口内炎

・口臭

・神経過敏

・湿疹

・腎臓結石

・結腸

・菌無力症

・偏頭痛

・早老

・不眠

・虫歯

 

含有食品

・ビール酵母

・そば

・バナナ

・アボカド

・小麦胚芽

・大豆

・くるみ

・卵黄

・レバー

・緑野菜

・人参

・ピーマン

・青身の魚

 

 

 

 

次回は、ビタミンB12について書くね。