レガオだよ。

今日は、ビタミンCについて書いていくよ。

一例としてみてね。

 

ビタミンCの働き

・タンパク質と共にコラーゲンの生成に関与。

・天然の抗生物質の作用。

・副腎皮質・髄質ホルモンの生成や利用に関与。

・感染を予防。

・環境、食品、水、空気の汚染物質の害から人体を予防。

・病菌の侵入予防。

 

欠乏症

・虫歯

・歯槽膿漏

・皮膚出血

・甲状腺不全

・病菌感染

・壊血病

・貧血

・肌荒れ

 

含有食品

・新鮮な野菜・果物、特に豊富なものは。

ローズヒップ

柑橘類

いちご

りんご

アセロラチェリー

じゃがいも

トマト

ピーマン

 

 

次回は、ビタミンDについて書くね。