レガオだよ♪

今回は睡眠について書くね。

<<睡眠編>>

現代の人たちは数多くのストレスに悩んでいます。

そのストレスも睡眠で軽減させる絶好のチャンスということ知ってました?

良質な睡眠をとるためには、寝る直前までスマートフォンやタブレットを触るのは絶対にダメ!!!

画面からの光で交感神経が刺激され、深い眠りにつくことができなく寝つきも悪くなります。

せめて、就寝1時間前からは、スマートフォンなどを見ないようにしましょう。

また、不規則な睡眠リズムも体には悪影響です。不調の原因にもなりホルモン分泌が不安定になります。

どうしても夜寝るのが遅くなっても朝の起床時間は一定にすると良いでしょう。

休日の寝だめも逆に体に負担をかけてしまうので、多くても普段の起床時間から1時間以内で起きるといいでしょう。