レガオだよ♪

関東でも雪が降ってますね。公共交通機関も遅れなどが予想されるので無駄な外出は控えてくださいね。

外出の際は十分に気をつけて下さいね。

<<食事編>>

無理なダイエットや偏った食事は、心身の健康に影響を及ぼして、ホルモンバランスが崩れる原因になります。

バランスの良い食事を心がけて下さい。

タンパク質と脂質は、女性ホルモンの原料になるんだよ。

オメガ3系の脂肪酸は、細胞の質を高める効果があります。オリーブオイルなどに含まれるオメガ9系の脂肪酸は悪玉コレステロールを下げる作用もあります。

良質な油を上手にバランスよく取り入れることで身体の体調が整い、ホルモンバランスも安定して生きますね。

鉄分を摂ると、幸せホルモンと言われるセロトニンの材料にもなり、心の安定にも繋がりますね。