レガオだよ!

 

今日は【マンガン Mn】の働き・欠乏の症状・含有食品を書いていくね。

一例として見てね。 それにミネラルは単体では殆ど仕事をしないからバランスよく数多くのミネラル達と一緒に摂ることが必須なんだ!!

体内での働き

 

・疲労を取り筋肉の反射を助ける

・骨粗鬆症の予防補助

・記憶力を高め神経のイライラを緩和

・甲状腺がホルモンを造るのに重要

・下垂体の機能亢進

・ビオチン、ビタミンB1、ビタミンCに必要な酵素を活性化し栄養の消化吸収に貢献

・コリン生成の要

・性機能・妊娠能力に関与

欠乏の症状

・運動失調

・発育不全

・骨の退化

・平衡感覚不全

・節無力症

・セックス衰退

・血糖値・動脈硬化・糖尿病の遠因

含有食品

・ナッツ

・豆類

・ライ麦

・大麦

・そば

・ほうれん草

・小麦全粒粉

・レーズン

・カブの葉っぱ

・人参

・ブロッコリー

・緑色野菜

・玄米

・もも

・バター

・鶏卵

 

ミネラル類をバランス良く摂って-新陳代謝向上-ダイエットにも期待♪

最後まで読んでくれてありがとう。