レガオだよ!

 

今日は【銅 Cu】の働き・欠乏の症状・含有食品を書いていくね。

一例として見てね。 それにミネラルは単体では殆ど仕事をしないからバランスよく数多くのミネラル達と一緒に摂ることが必須なんだ!!

体内での働き

・鉄Feと組んで血液中の赤血球を造る

・鉄Feの吸収を良くしエネルギー維持

・核酸や骨・脳・神経・結合組織・色素等の生成

・アミノ酸チロジンを毛髪や皮膚の着色因子として働かせ、甲状腺ホルモンの生産に関与、血清コレステロールを減少。

・ビタミンC利用に不可欠。

 

欠乏の症状

・冠動脈異常

・貧血症

・骨格欠損

・浮腫

・骨多孔症

・抜け毛

・白髪

・心臓障害

・動脈硬化

・ウイルス性肝炎

・甲状腺機能低下

 

含有食品

・牡蠣

・ナッツ類

・大豆油

・アーモンド

・くるみ

・レバー

・大豆レシチン

・植物油

・豆類

・人参

・プルーン

・モツ

・ニンニク

・ほとんどの魚類

 

ミネラル類をバランス良く摂って-新陳代謝向上-ダイエットにも期待♪

最後まで読んでくれてありがとう。