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君はPMSって知ってた?

PMS(Premenstrual Syndrom)とは月経前症候群と言われてて、月経(生理)の3〜10日前に始まり月経になると症状が軽くなり落ち着いていくのがPMSなんだっって。

黄体期(排卵後)の女性ホルモンの急激な変動が関わっていると考えられてて、8割以上の女性がイライラ、不安緊張感、涙もろさ、怒り、倦怠感、常に眠い、むくみ、社会的引きこもり、うつ、乳房痛、頭痛、関節痛または筋肉痛、腹部の張った感覚、体重増加などの自覚症状に悩んでいるんだ。

ただね、PMSのハッキリとした定義は世界中で分かっていないのも現実なんだ。症状だけでも150種類以上あって、一人の症状にしても毎回違かったりする。身近な問題なのに、とても難しい問題なんだね。

でも、多くの研究者、お医者さん、心理学者などのプロフェッショナルが口を揃えて言うのが、日々の生活リズム・睡眠・食事を大切に!と言ってる。

現代の食事は、過剰カロリー低栄養偏りミネラルなんだ。これも簡単な問題ではないから次のブログで書いていくね。